Клуб здорового питания

Почему родилась идея Клуба здорового питания ?
Читая разнообразные книги, вы не раз видели пути развития самого себя.
Сила воли, дисциплина... Каждый из вас слышал много раз, что нужно тренировать свою силу воли.

Да, действительно, нужно иметь большую силу воли, чтобы отказываться от соблазнов, речь идет о смене привычек. Почему же бывает так сложно это сделать?

Как правило, когда человек решает избавиться от вредных привычек и приобрести полезные, то те, кто его окружают в семье, на работе, друзья не планируют ничего менять в своей жизни. И более того, они всячески, даже порой неосознанно, будут мешать.

Например, вы решили бросить курить, а ваши друзья нет.
Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать.
Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь вкусненькое.
И таких примеров можно привести очень много.

А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще.
Именно в этом и заключается основная идея Клуба.

В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании,
но и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь.
Это – как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь будет уметь ездить на нем.
В Клуб люди приходят по разным причинам:
• кто-то хочет избавиться от проблем по здоровью
• кто-то хочет навсегда избавиться от лишнего веса
• кому-то очень важно набрать вес
• кому-то хочется быть в кругу людей, которые тебя понимают и поддерживают
• кто-то хочет получить ощущение молодости в любом возрасте
• кому-то необходимо найти новую мотивацию в жизни

Почему же так важно разобраться в питании?

-XXI век характеризуется резким изменением характера питания. С развитием промышленности кардинально изменился качественный состав пищи
-Порции выросли, производители пищевых продуктов предлагают нам свой товар в избытке
-Разобраться в количестве и качестве потребляемой пищи стало практически невозможно

Что изменилось, откуда возникла проблема лишнего веса и связанные с этим болезни?
99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем
За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выживать. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи

И сейчас привычки предков, у людей проявляются на уровне инстинктов. Люди, следуя инстинктам, продолжают набирать калории
Давайте вместе посмотрим, что мы сегодня знаем о питании
Предрассудки о питании и снижении веса
Люди думают:
 что основная причина набора веса – потребление жиров
 что 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности
 что все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени
 что во время диеты рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь
 что, чем реже и меньше кушать, тем больше можно снизить вес

1. Мышам давали еду, состоящую в основном из животных жиров и простых углеводов
 Мыши быстро набирали вес
2. Мышей вернули к их природной пище с тем же количеством калорий
 Мыши быстро вернулись к прежнему весу
Вывод:
Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав.

Калорийность продуктов
Сыры 300-400 Баранина Говядина примерно 200 овощи 20-40 Хлеб 220-250
Грецкий орех 650 (орехи 550-700) рис 300

 Курс обучения - 3 месяца
 Занятия проходят – 2 часа в неделю
 15-20 единомышленников в группе
 Тренеры по питанию
 Призы за лучшие результаты
 Всегда хорошее настроение
Цель
 Помочь Вам разобраться во всех аспектах питания!
 Помочь Вам изменить привычки питания!
 Помочь Вам добиться поставленных целей по здоровью!

Мы проведем тестирование,
в рамках которого определим основные параметры вашего организма:
 рост, начальный вес и объемы
 процент жира в организме
 процент воды в организме
 потребность организма в белке
 общее самочувствие
 биологический возраст
Цель нашей программы - улучшить все показатели!
 У участников нашего клуба будут Тренеры по питанию
 Вы будете заполнять специальную ежедневную форму
«Мое питание и физическая нагрузка».
С ее помощью у вас будет возможность
еженедельно отслеживать действия и результаты в Вашем питании
 Мы будем изучать различные темы, связанные с проблемами питания
 Каждый участник получает материалы для выполнения домашних заданий
 На каждом занятии вы будете получать статьи для закрепления пройденного материала

На занятиях будут проводится дегустации